「今の自分から変わるんだ」
「ため込まないで生きやすくなるんだ」
と昨年気持ちを強く持った瞬間があって
自分を改めて振り返りました。
そして、ていねいに手書きで
書き出したのが「自分年表」でした。
ノート数ページにわたる傑作で
けっこうな時間を費やしたのを覚えています。
この自分年表で書き出したのは
出来事＋感情でした。
たぶん年表って
19○○年 小学校入学
19△△年 中学校入学
陸上部に入部
・
・
・
って感じに書いていくのかな
と想像する方が多いと思うのですが、
私はけっこう詳しく書いていて
＋感情を付け加えていたから
なんかノートの余白に
「がんばったね」
「よくやった」
とかの吹き出しをつくって
メッセージを書き込んでいました。
たとえばですが
20○○年 大学1年
・はじめての一人暮らし開始
・バイトなかなか決まらず落ち込んでた
・一人暮らしが快適すぎて
お金もあまりないし引きこもってた
・大学…そんなに好きじゃなった
親にお金払ってもらっているから
やらなきゃってしんどかったな
・海外ドラマに夢中でよく見ていた
・ファッション誌も好きで
海外のやつVOGUEやELLEなんか見てた
・ファッション誌の切り抜きして
スクラップするの好きだった
・歯列矯正していて
痛みで食べれないときもあった
・飲み会とか苦手だし、サークルとかも
入れなかった。友達と遊んだとかの記憶
あまりない。陰キャタイプよな
等々
もっといろいろ書いていて、
「よくがんばってたな自分」ってほめたり
「この時は本当につらかったな」
となぐさめたりしました。
人の思考って
すぐにネガティブな方へ舵を切るし
過去のことを回想したりするそうです。
自分年表を書き出して
そのときの自分を労わってあげたからか
過去を回想することは減ったし
「今の自分」とつながっているけど
考えるときには切り離して
過去にとらわれないようになりました。
たぶん、過去の自分を認めた
受け入れられた瞬間ができたから
癒してもあげられたのかもと思っています。
あと、自分年表を書き出すときに
1年前の自分から書き始めたのも
よかったと思います。
徐々にさかのぼっていくと
芋づる式に出来事が思い出されて
昇華しきれていなかった感情が
わいてきたりもしたので、おすすめです。
もうすぐお盆期間ですね
まとまった時間を取れる方は
自分年表作成してみるのおすすめします。
今日もありがとうございました。
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